Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность) – четвертый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6 % случаев смерти в мире.

Первые физические упражнения врачи прописывают ребенку с 1 месяца, это гимнастика и массаж. Она в основном состоит из поглаживающих движений ножек, ручек, спины, а также упражнений для укрепления мышц шеи, развития хватательного рефлекса. По мере взросления и освоения новых навыков, активность ребенка возрастает. К 1 году многие дети уже начинают хорошо ходить, становятся энергичными и любознательными. Поэтому занятия развивающей гимнастикой с 1 года жизни являются отличной возможностью для физической активности малышей.                                                                                                  

По рекомендациям ВОЗ детям и подросткам (5-17лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться на занятия на улице: бег, прыжки, подвижные игры. Чем больше времени ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью. Гимнастика, йога, спортивные кружки развивают крупные мышцы и этими упражнениями нужно заниматься не реже трех раз в неделю. Основная задача в этом возрасте – сформировать правильное отношение к физической активности и приучить ребенка к движению с самого детства.

Физические упражнения помогают детям:       

сохранять сердце и легкие крепкими и здоровыми;

развивать гибкость;

формировать скелет;

поддерживать здоровый вес тела;

предупреждатьи снижать риск заболеваний и проблем со здоровьем;

улучшать настроение и самооценку;

лучше учиться в школе;

любить свое тело.

Как можно приобщить детей к физической активности? Ребенок получает наибольшее количество информации о здоровом и активном образе жизни от своих родителей. Самый простой вариант – если все члены семьи вместе выполняют физические упражнения, рассматривая их как часть своей повседневной жизни.

Выбирая упражнения, которые подходят ребенку по возрасту и уровню развития, делайте их весело, «заводите» ребенка, он ведь маленький «энерджайзер». При малейшей возможности включайте свободные подвижные игры и различные физические упражнения на свежем воздухе, практикуйте передвижения (ходьбу, езду на велосипеде), используйте дворовые спортивные комплексы.

        Как же поддерживать здоровый и активный образ жизни в семье?       

Любите своего ребенка! Относитесь ко времени, проведенному с ребенком, не как к потерянному лично для вас, а как к инвестициям в его будущее и ваше тоже.

Установите ограничения по времени, которое ребенок проводит за просмотром телевизора, видеоиграми, пребывании в интернете. Это время должно быть не более одного-двух часов в день.

Чтобы дети оставались здоровыми, недостаточно одних занятий командными видами спорта (например, участия в дворовой футбольной или хоккейной команде). Приучайте ребенка ежедневно заниматься физическими упражнениями, например, ходить пешком или ездить на велосипеде в гости к другу, прыгать через скакалку или играть в ближайшем парке, на детской площадке.

По возможности больше ходите вместе с детьми пешком.

Приучайте ходить по лестнице вместо того, чтобы подниматься на лифте.

Подключайте детей к участию в домашних делах – продуктовых покупках, сгребании листьев или уборке снега.

Убедитесь в безопасности занятий. Дети должны носить защитное снаряжение для таких занятий, как езда на велосипеде, катание на коньках, скейтбординг, футбол и других травмоопасных видах.

Родители должны поддерживать своих детей и быть им примером. Ведь от того, чему мы их научим, зависит их здоровье.